仕事が続かない原因5選と対策を解説！短期離職を繰り返す20代のための見直し方

「またすぐ辞めてしまうかもしれない」——そんな不安を抱えながら、今の仕事を何とか続けている人は少なくありません。

仕事が続かないのは甘えなのかなと自分を責めてしまいます。また同じ理由で辞めたくなったらどうしようと不安です。

私自身、正社員として入社したのに実際には派遣先勤務だったことに気づかず、仕事内容や働き方をよく確認しないまま会社を選んで遠回りをした経験があります。仕事が続かないのは、性格や甘えだけが原因とは限りません。

仕事が続かない原因とは？よくある5つのパターン

仕事が続かない理由は人によって異なりますが、共通して見られる原因があります。まずは自分に当てはまるものがないか確認してみましょう。

職場の人間関係や環境が合わない

上司へ相談しづらい雰囲気や、同僚とのコミュニケーションへの苦手意識があると、仕事内容そのものよりも人間関係のストレスで働き続けるのが難しくなります。

職場の空気や評価制度が自分に合っているかどうかは、入社前には気づきにくいポイントでもあります。

「なんとなく」で転職先を選んでいる

正社員であること、未経験でも応募できること、内定をもらえたことだけを基準に会社を選ぶと、入社後に仕事内容や働き方とのミスマッチに気づきやすくなります。

また同じ理由で辞めたくなったらどうしようと不安です

私も「正社員なら大丈夫だろう」という気持ちだけで会社を選び、実際には派遣先勤務だったことに入社後に気づいた経験があります。雇用形態だけでなく、実際に働く場所や仕事内容まで確認しておけばよかったと感じました。

完璧主義・飽きやすさなど性格的な傾向

仕事に完璧を求めすぎる人は、小さな失敗でも大きく落ち込みやすく、続けるモチベーションを保ちにくい傾向があります。反対に、好奇心が強く飽きやすい人は、同じ業務を長期間続けることに窮屈さを感じやすい場合もあります。

心身の不調が影響している場合もある

強いストレスが続くと、気力の低下や不眠など心身の不調につながることがあります。無理を重ねて仕事を続けることが、必ずしも良い選択とは限りません。不調を感じる場合は、我慢を続ける前に専門機関へ相談することも検討してください。

短期離職を繰り返すとどうなる？知っておきたいリスク

短期離職そのものが悪いわけではありませんが、繰り返す場合はいくつかのリスクを知っておく必要があります。

選考で定着性を懸念されやすい

短期間での離職が続くと、採用担当者から「入社してもすぐ辞めてしまうのでは」と見られやすくなります。書類選考の段階で不利に働く場合があります。

スキルや経験が積み上がりにくい

一つの仕事を短期間で辞めると、専門的なスキルや経験が身につく前に次の職場へ移ることになります。結果として、仕事の幅が広がらずキャリア形成が停滞しやすくなる点にも注意が必要です。

厚生労働省データで見る早期離職の実態

短期離職は、決して珍しいことではありません。厚生労働省「新規学卒者の離職状況」（2026年8月2日確認）によると、2022年3月に卒業した新規学卒就職者の就職後3年以内離職率は、高校卒37.9%、短大等卒44.5%、大学卒33.8%となっています。

また、事業所の規模が小さいほど離職率が高い傾向もあり、高校卒では「5人未満」の事業所で63.2%、「1,000人以上」の事業所で26.3%と、約37ポイントの差が見られます（大学卒でも57.5%から27.0%まで約30ポイントの差）。

数字だけを見ると不安になるかもしれませんが、多くの人が同じような経験をしているとも言えます。大切なのは、同じ理由で離職を繰り返さないよう原因を整理することです。

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仕事が続かない原因を断ち切るためにやるべきこと

原因が分かったら、次は同じ失敗を繰り返さないための具体的な行動に移しましょう。

辞めたい理由を書き出して整理する

「なんとなく辞めたい」で終わらせず、残業の多さ、人間関係、仕事内容など、不満に感じていることを具体的に書き出してみましょう。原因が整理できると、次の仕事選びで避けるべき条件が明確になります。

「なんとなく」で転職先を決めない

正社員であること、未経験歓迎であることだけを基準にせず、仕事内容、身につくスキル、将来のキャリアまで考えて会社を選ぶことが、短期離職を防ぐ第一歩になります。

求人票だけでなく実際の働き方を確認する

求人票の記載内容と、実際の勤務形態が異なる場合があります。特に正社員採用でも、派遣先や客先での勤務になるケースがあるため、配属先や勤務形態は面接時に必ず確認しましょう。

休日、残業の実態、業務範囲についても、求人票だけで判断せず、面接で具体的に質問することをおすすめします。聞きにくいと感じる場合は、転職エージェントの担当者に代わりに確認してもらう方法もあります。

自分に合う「続けやすい仕事」の選び方

短期離職を繰り返さないためには、そもそも自分に合いやすい仕事の条件を知っておくことも大切です。

ストレス要因を避けられる職場条件を知る

残業の少なさ、業務範囲の明確さ、人間関係の負担の少なさなど、自分がストレスを感じやすい要因を避けられる職場条件を整理しておくと、求人選びの軸になります。

求人票やエージェントとの面談では、次のような点を事前に確認しておくと、入社後のミスマッチを避けやすくなります。

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一人で判断が難しいときは客観的な意見も取り入れる

自己分析だけでは、自分に合う仕事の条件が見えにくいこともあります。複数の転職エージェントを利用すると、求人を比較しながら担当者の客観的な意見も参考にできます。

私も複数の転職エージェントを利用しましたが、担当者によって提案内容や相性に差があると感じました。1社だけで判断せず、複数を比較しながら進めることをおすすめします。

比較検討が必要な場合は、派遣から正社員へ！ゆるく働くための後悔しない選び方とおすすめ転職エージェント「5選」を参考にしてください。

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よくある質問

仕事が続かないのは甘えなのでしょうか？

甘えだけが原因とは限りません。職場環境や仕事内容とのミスマッチ、心身の不調が関係している場合もあります。まずは原因を整理することが大切です。

短期離職を繰り返すと転職で不利になりますか？

短期間の離職が続くと、選考で定着性を懸念されやすくなります。ただし退職理由を整理し、次に活かす姿勢を示せれば、必ずしも不利にはなりません。

転職回数が多いと書類選考で落とされやすいですか？

回数だけで一律に判断されるわけではありません。転職ごとの理由に一貫性があり、次に何を重視するかを説明できれば、回数の多さだけで不利になるとは限りません。

仕事が続かないときは転職エージェントに相談すべきですか？

一人で判断が難しい場合は、無料相談できるサービスを利用し、求人の紹介や客観的な意見をもらうのも一つの方法です。相談だけでも利用できるサービスもあります。

短期離職の理由を面接でどう説明すればいいですか？

事実を隠さず、離職理由を振り返った上で、次の仕事選びでは何を重視するかを具体的に伝えることが大切です。反省点と改善の姿勢をセットで伝えると、印象が変わりやすくなります。

体調の不安が仕事を続けられない原因になっている場合はどうすればいいですか？

無理に働き続けることを優先せず、早めに医療機関や専門の相談窓口に相談することをおすすめします。転職の判断は、体調を整えてからでも遅くありません。

まとめ

仕事が続かない原因は、性格や甘えだけでなく、仕事選びや職場環境とのミスマッチにあることも多くあります。まとめると次の通りです。

小さな一歩からで構いません。まずは今の不満を書き出すところから始めてみてください。